Kev tawm dag zog thiab poob phaus

Kev tawm dag zog pab kom poob phaus. Nws yog qhov tseeb: Koj yuav tsum hlawv calories ntau dua li koj noj thiab haus kom poob phaus. Txo cov calories kom tsawg hauv cov zaub mov tseem ceeb heev rau kev poob phaus.

Kev tawm dag zog them nyiaj rau lub sijhawm ntev los ntawm kev ua kom cov phaus tawm. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua yuav ua rau koj txoj hauv kev los tswj qhov hnyav.

Kuv yuav tsum ua li cas?

Kev tawm dag zog ib txwm siv ntau lub zog, hlawv rog, thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev poob phaus. Pib nrog ob peb feeb ntawm kev tawm dag zog ib zaug. Ib qho kev tawm dag zog zoo dua li tsis muaj, thiab qhov ntawd pab koj lub cev maj mam tau siv los ua kom nquag plias.

Kauj ruam los ntawm kauj ruam. Ib kauj ruam dhau los yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog zoo dua. Yog tias koj muaj kev ua si tsawg heev hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, nco ntsoov ua kom muaj kev sib haum xeeb thaum pib. Tsis txhob overestimate koj qhov kev tawm dag zog, thiab maj mam nce koj qhov kev tawm dag zog ib kauj ruam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua ib qho kev ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog kom tsis txhob cramps los ntawm kev tawm dag zog.

Ua pa kom raug. Ua tib zoo mloog thaum ua pa thaum tawm dag zog. Tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav, ua pa yuav tsum muaj ib qho kev sib dhos. Thaum ua pa los ntawm ob lub qhov ntswg thiab qhov ncauj ib txhij, lub qhov ncauj tsis tas yuav tsum qhib ntau dhau. Tus nplaig tuaj yeem dov mus ntev kom ntev lub sij hawm huab cua nyob hauv lub qhov ncauj thiab txo qhov khaus ntawm huab cua txias mus rau txoj kev ua pa. Txhua qhov ua tsis taus pa yuav tsum tau xyuam xim rau exhaling roj ntau npaum li sai tau los ntawm lub ntsws kom ua pa kom zoo.

Kuv yuav tsum ua li cas?

Kojtuaj yeem ua ntau yam kev tawm dag zog kom ua tiav qhov hnyav poobthiabua rau koj lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm hnyav, xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, dhia, ua luam dej, chav kawm qoj, lossis caij ski hla teb chaws.

Tsis tas li ntawd, mtshuav koj cov nyom, tawm mus ua las voos, ua si nrog koj cov menyuam - txhua yam suav, yog tias nws ua rau koj lub siabthiab ua kom koj noj qab nyob zoo.

Rau qee cov neeg laus lossis cov uas muaj qee yam mob ntawm lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj nrog kws kho mob kom ua tib zoo saib xyuas seb yuav tsum tau ua li cas.

Maj mam Wua alkingthiab ua luam dej yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg feem coob.Ua hauj lwm ntawm qeeb, xis pace yog li koj pib ua kom haum yam tsis muaj straining koj lub cev.

Dhau li ntawm kev tawm dag zog ib txwm atsawg kawg yog ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, Koj tuaj yeem siv cov hlua tiv thaiv, qhov hnyav, lossis koj lub cev hnyav.

Thaum kawg don't tsis nco qab srub tag nrho koj cov leeg yam tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam tom qab kev tawm dag zog. Qhov ntawd pab ua kom koj yoog raws thiab tiv thaiv kev raug mob.