Kev qoj ib ce thiab poob phaus

Kev tawm dag zog pab kom yuag. Nws yog qhov tseeb: Koj yuav tsum hlawv ntau calories ntau dua li koj noj thiab haus kom poob phaus. Txo cov calorie nkag rau hauv kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus.

Kev qoj ib ce them tawm hauv kev khiav ntev los ntawm kev khaws cov phaus tawm. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog ib txwm yuav ua rau koj muaj kev tswj kom muaj kev tswj kom muaj kev tswj kom muaj kev nyab xeeb.

Kuv yuav ua qoj ib ce ntau npaum li cas?

Kev qoj ib ce tsis tu ncua ntau lub zog, hlawv cov rog, thiab muaj cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus. Pib nrog ob peb feeb ntawm kev tawm dag zog ib ce. Ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj li tsis muaj, thiab pab kom koj lub cev maj mam siv los ua kom nquag plias.

Kauj ruam los ntawm kauj ruam. Ruam los ntawm kauj ruam yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog. Yog tias koj muaj cov haujlwm me me nyob rau hauv koj cov kev ua txhua hnub, nco ntsoov qoj ib ce hauv kev sim thaum pib. Tsis txhob siv ntau tshaj koj cov kev tawm dag zog, thiab maj mam nce koj cov kev tawm dag zog nce qib zuj zus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kev tawm dag zog ua ntej qoj ib ce kom tsis txhob cramps los ntawm kev tawm dag zog.

Ua pa kom raug. Mob siab rau kev ua pa thaum qoj ib ce. Tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav, yuav tsum muaj qee yam kev sib dhos. Thaum ua pa los ntawm ob lub qhov ntswg thiab qhov ncauj ib txhij, lub qhov ncauj tsis tas yuav muaj dav dav. Tus nplaig tuaj yeem dov mus rau ncua lub sijhawm huab cua yog nyob rau hauv lub qhov ncauj yog nyob rau hauv lub qhov ncauj yog nyob rau hauv lub qhov ncauj yog nyob rau hauv lub qhov ncauj yog nyob rau hauv lub qhov ncauj yog txo cov dej voos ntawm cov cua txias rau cov pa ua pa. Txhua tus ua pa yuav tsum xyuam xim kom ua pa tawm kom muaj roj cua kom sov li sai tau los ntawm lub ntsws kom ua tau qhov cua zoo.

Kuv yuav tsum ua kev tawm dag zog dab tsi?

Kojtuaj yeem ua kev tawm dag zog ntau kom ua tiav cov nyhuv yuagthiabUa rau koj lub siab thiab lub ntsws ua haujlwm hnyav dua, xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, dhia kawm, kev ua luam dej, lossis caij ski.

Dhau li, mtiv thaiv koj txoj cai, tawm seev cev, ua si nrog koj cov menyuam - nws txhua tus suav, yog tias nws revs koj lub siabThiab ua rau koj muaj kev noj qab haus huv ntau dua.

Rau qee tus neeg laus lossis cov neeg laus uas muaj mob, nws yog ib qho tsim nyog los sab laj nrog kws kho mob kom ua tib zoo saib xyuas cov kev ce twg.

Maj mam wtus alkingthiab ua luam dej yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg feem coob.Ua haujlwm ntawm qeeb, xis nyob kom koj thiaj li pib kom haum yam tsis muaj kev lim koj lub cev.

Dhau li ntawm cov kev qoj ib ce ib txwm muaj aTsawg tsawg ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem siv cov tes dej tsis kam, hnyav, lossis koj tus kheej lub cev hnyav.

Thaum kawg tsis tau't tsis nco qab sTso tag nrho koj cov leeg tsawg dua ob zaug ib lim tiam tom qab qoj ib ce. Qhov ntawd pab kom koj yoog raws thiab tiv thaiv kev raug mob.