Cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov rau kev ua kom cov leeg nqaij loj hlob yog dab tsi?

Cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov rau kev ua kom cov leeg nqaij loj hlob

Tsuas yog noj peb pluag mov ib hnub xwb, tsis txhob xav tias yuav nce phaus zoo - tsuas yog nce nqaij xwb tsis nce phaus. Kev noj zaub mov peb pluag mov ib hnub tso cai rau koj noj ntau cov protein thiab rog txhua pluag mov. Koj lub cev tsuas tuaj yeem khaws cov calories ntau hauv ib pluag mov xwb, koj puas paub tias qhov tshwm sim yog dab tsi? O, nqus tsis tau zoo, thiab rog dhau. Koj pluag mov thawj zaug yuav tsum noj tsis pub dhau 15 txog 20 feeb tom qab sawv, thiab tom qab ntawd txhua 2.5 txog 3 teev tom qab noj lwm pluag mov.

Cov zaub mov sib txawv yuav tsum muaj ntau yam. Kev noj tib yam txhua hnub tuaj yeem ua rau koj xeev siab sai sai. Ib yam li peb feem ntau hloov peb cov phiaj xwm kev cob qhia kom tsis txhob dhuav, koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov tas li. Feem ntau, koj noj yam koj muaj hauv tsev, yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog yuav cov zaub mov sib txawv txhua lub lim tiam. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom koj cov zaub mov sib npaug xwb, tab sis kuj tseem cia koj nkag siab txog koj lub cev teb rau cov zaub mov sib txawv. Tsis txhob noj cov khoom tsis hloov pauv.

Kev cog nqaij yog ib txoj kev noj mov, vim tias koj cov leeg nqaij loj hlob xav tau cov calories. Kev noj calories tsis txaus zoo li xav yuav lub tsheb 50000 tab sis tsuas yog 25000 nyiaj txiag xwb. Ua tau li cas? Yog li ntawd, yog tias koj xav kom loj hlob 1-2 phaus hauv ib lub lim tiam, koj yuav tsum ntxiv qee cov carbon, dej, thiab protein ua ntej noj tshais, ua ntej kev cob qhia, thiab tom qab kev cob qhia.